codziennie cwiczenia

[...] plan z waszej strony a raczej na poprawki w napisanym przez siebie. Także do rzeczy: ćwiczyć chciałbym co drugi dzień, choć w sumie to nie robi mi różnicy czy będę ćwiczył codziennie czy co dwa dni. Przysiady z obciążeniem dziesięciokilogramowym. 15x10x10x5 *nogi mam strasznie słabe. zero mięśni, łydki i uda jak galareta. wstyd! Uginanie [...]

[...] jednak co z moim bieganiem? HIIT czy powolny trening ale dlugi czy moze bardzo intensywny? czytałem wszystko co podwieszone i zdania są podzielone. Jestem gotowy trenowac codziennie. Co do brzucha planuje a6w ale dopiero za jakis czas jak wyrobie sie na latwiejszych cwiczeniach. Prosze tradycyjnie o porady i sugestie. Z góry dziękuje :) [...]

[...] potrzebuje dostarczyć 3260 kalorii. Samej diety nie mam zapiętej na ostatni guzik, ponieważ mieszkam z rodzicami od których jestem uzależniony, jednak dzięki moim dopłatom codziennie zjadam przynajmniej m.in. 300 g mięcha, 250 g twarogu. Jutro wieczorem podam rozpiskę posiłków z całego poniedziałku która będzie odzwierciedlała moją diete. Cele: [...]

[...] jedzenia w gramach totez wypisac tego nie potrafie. Chcialabym aby specjalisci jakich tu wiele doradzili mi co mam zrobic CO JEM: staram sie odzywiac zdrowo w zasadzie codziennie jem podobnie: sniadanie: jogurt danone naturalny z ziarnami plus duzo otrab i platkow owsianych plus jablko plus garsc suszonych bananow potemw ciagu dnia owoce [...]

[...] rzecz: mam dosc spora oponke na brzuchu no i czas sie za nia wziac. Ulozylem sobie diete, ktora dopracowuje w dziale odzywianie, do tego silownia 3x tyg i bieganie rano codziennie (30 min - na razie z przerwami). Na silowni robie trening ACT znaleziony na forum i troche zmodyfikowany. Wiem ze zeby spalic tluszcz konieczna jest dieta i aeroby [...]

[...] wreszcie zrobic kaloryfer na brzuchu. Mam mieśnie wyrobione na brzuchu - widać je, ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków [...]

[...] przez okres ok roku trenowalem mniej lub bardziej wytrwale okresami domatora (w tym jakies przygody z a6w i abs, nigdy jednak nie ukonczone). Plywam dobrze, w lecie niemalze codziennie teraz staram sie przynajmniej raz na tydzien-dwa. Na silowni do tej pory to bylo takie typowe oswojenie, jakies bezladne cwiczenie roznych partii seriami. [...]

[...] Klata: 72 Biceps: 30 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej w górnych partiach Staż treningowy: W domu robię ćwiczenia na mięśnie brzucha - "Legendarny ABS II" poziom 4. codziennie przez ok. miesiąc, i nieregularnie pompki Uprawiane inne sporty: Judo - 5 razy w tygodniu po 1h 30min i nieregularne treningi akrobatyki sportowej Dostęp do [...]

[...] silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie dietki. zamiast [...]

[...] ładna rzeźba ( nie interesuje mnie klata arnolda ) , bez większej straty szybkości i zwinności. nie chcę rozwijać mięśni nóg i kapturów CZAS JAKI MOGE POSWIECIĆ NA TRENINGI codziennie 10-12 NAŁOGI no cholera palę ale chcę przy tej okazji przestać - to kolejny cel TRENING JAKI WYMYŚLIŁEM wszystkie ćwiczenia z progresją obciążenia po 12-10-8-6-4-2 [...]

[...] jeszcze dwie serie brzuszków, ruchy nogami w pionie i poziomie, podciąganie nóg na drążku i temu podobne rzeczy. Dwa miesiące ostro ćwiczyłem. Pierwszy miesiąc praktycznie codziennie, drugi już mniej ale też było to często (jeden dzień przerwy, a tak cały czas ćwiczenia). Obecnie od kilku dobrych miesięcy robię tak, że ćwiczę co dwa dni. Czyli [...]

[...] o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo jajecznice, później jakieś kanapki, obiad, znowu kanapki albo jakiś deser np lody i wieczorem przed snem albo kanapki albo jakaś [...]

Witajcie. Poszukuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu treningowego (3x w tygodniu, ew codziennie lekki trening) dla mojego młodszego brata. Chodzi głównie o ćwiczenia zwiększające wytrzymałość. Młody trenuje karate w Oyamie od 2-3 lat i ma już kilka sukcesów. Jednak po ostatnich zawodach 3 miejsce go zdołowało i postanowił się za siebie wziąć. Ma [...]

[...] siebie zrobionej dlatego prosze o uwzglednianie tylko takich cwiczen ktore da sie zrobic na wyciagu,laweczce czy hanklami z gory wieeeelkie dzieki!! :):) ps.mozna codziennie robic brzuszki??nie spale w ten sposob miesni?? (ktorych jeszcze nie mam ale mam nadzieje ze jak zgubie moj budyn i sie pojawia) POMOZCIE AMATOROWI !!!!!!!!!!!!!!!!

[...] Ćwiczenia na asymetrie łopatek. Czy mógłbym je wykonywać? Jeśli nie mam danej "wady" kręgosłupa to można wykonywać te ćwiczenia czy to bardziej zaszkodzi niż coś pomoże? W ogóle ma to sens? Mam 16 lat, więc nie wiem czy coś to da? Ćwicząc np. codziennie po te 30minut? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-18 14:31:27

[...] na dzień obecny. Kreatyna Trec CM3 1250 + Trec Protein -Atlas 55kg(miał być z przełożeniem 2:1 lecz nie czuje tego efektu) -Sztanga 40kg+ drązek(8-10kg) -Air-walker Ćwiczę codziennie na przemian gdyż chciałem dużo zredukować tkanki tłuszczowej. W nawyku mi trening został lecz wiem ze trzeba go zmieniać. Dzień treningowy potem nietreningowy w [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 34? Aktywność w ciągu dnia: Praca dość aktywna 10h dziennie, weekendy wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio dość często nawet codziennie czasem, Aeroby 3xtydz ok 30min na czczo, ćwiczenia na sylwetkę 3xtydz 1h dziennie na czczo Ale to różnie bywa, czasem wogóle jak nie mam czasu lub siły [...]

[...] 100 cm Obecnie spożywam 3800-4000 kcal (180g B, 90g T, reszta W) Jeżeli chodzi o inne aktywności to w ciągu dnia ruszam się dużo. ok 10000 kroków dziennie, często ale nie codziennie również jazda rowerem 10-15km dziennie Jeżeli chodzi o suplementy to korzystam z białka, ale niedługo planuję zakupić kreatynę. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW (pn, [...]

Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs

[...] utrzymanie w dni nie treningowe przed snadaniem 5 g i przed kolacja a w dni treningowe przed cwiczeniem 5g i po cwiczeniach 5g //////////// I teraz tak kombinuję sobie aby codziennie rano np 6:00 wstawać , Robic przysiady / pompki / brzuszki i przed sniadaniem brac ( oczywiście w dni nie trenignowe , a w trenignowe tak samo robic cwiczenia + [...]